Калькулятор калорий
Калькулятор базального метаболизма
Рейтинг сжигания калорий при выполнении упражнений
  1. Быстрый бег( 10 миль в час) - Около 10 калорий в минуту
  2. Прыжки со скакалкой - около 8 калорий в минуту
  3. Плавание( Быстрое плавание) - Около 6 калорий в минуту
  4. Бег( 8 миль в час) - Около 7 калорий в минуту
  5. Футбол - около 9 калорий в минуту
  6. Баскетбол - около 5,5 калорий в минуту
  7. Плавание( Медленный) - Около 4,5 калорий в минуту
  8. Бег( 6 миль в час) - Около 5 калорий в минуту
  9. Велоспорт( 10 миль в час) - Около 3,5 калорий в минуту
  10. Ходьба( 3 мили в час) - Около 3 калорий в минуту
Основные продукты питания с низким содержанием калорий
  • Овес - около 338 калорий на 100 г
  • Коричневый рис - около 348 калорий на 100 г
  • Киноа - около 368 калорий на 100 г
  • Соба - около 342 калорий на 100 г
  • Сладкий картофель - около 106 калорий на 100 г
  • Кукуруза - около 106 калорий на 100 г
  • Картофель - около 77 калорий на 100 г
  • Ямс - около 57 калорий на 100 г
Таблица калорийности распространенных продуктов питания
Название продукта Размер порции Калории( Калории)
Белый рис 1 миска( 150g) 174
Цельнозерновой хлеб 1 ломтик( 25g) 69
Яйцо 1 кусочек( 50g) 74
Яблоко 1 штука( 150g) 83
Банан 1 палочка( 120g) 105
Молоко 1 чашка( 200 мл) 120
Куриная грудка 100g 118
Говядина 100g 180
Лосось 100g 206
Брокколи 100g 36
Морковь 100g 41
Картофель 100g 77
Шоколад 100g 546
Чипсы 100g 548
Кола 330 мл 142

Введение в инструмент

Калькулятор калорий - это профессиональный инструмент для управления здоровьем, который поможет вам рассчитать количество калорий, сожженных во время тренировок, и базальную скорость метаболизма.(BMR)。 Благодаря точным данным вы сможете лучше понять свое физическое состояние и составить научный и обоснованный план диеты и физических упражнений.

Инструкция по использованию

Калькулятор калорий

  1. Введите свой вес (кг)
  2. Введите продолжительность тренировки (минуты)
  3. Выберите соответствующий тип активности
  4. Нажмите" Рассчитать сожженные калории" чтобы получить результаты

Калькулятор базального метаболизма

  1. Выберите свой пол
  2. Введите свой возраст (годы), вес (кг) и рост (см)
  3. Выберите уровень активности, который вам подходит
  4. Нажмите на кнопку" Рассчитать базальный метаболизм" кнопку для получения результатов

Описание результатов

Этот инструмент предоставляет информацию о рейтинге калорийности тренировок и низкокалорийных основных продуктах питания, чтобы помочь вам выбрать более подходящий режим тренировок и питания для достижения ваших целей по поддержанию здоровья.

Журналы доступа: