Kalorická kalkulačka
Kalkulačka bazálního metabolismu
Pořadí spalování kalorií při cvičení
  1. Rychlý běh( 10 mil za hodinu) - Asi 10 kalorií za minutu
  2. Skákání přes švihadlo - asi 8 kalorií za minutu
  3. Plavání( Rychlý) - Asi 6 kalorií za minutu
  4. Běh( 8 mil za hodinu) - Asi 7 kalorií za minutu
  5. Fotbal - asi 9 kalorií za minutu
  6. Basketbal - asi 5,5 kalorií za minutu
  7. Plavání( Pomalý) - Asi 4,5 kalorie za minutu
  8. Běh( 6 mil za hodinu) - Asi 5 kalorií za minutu
  9. Jízda na kole( 10 mil za hodinu) - Asi 3,5 kalorie za minutu
  10. Chůze( 3 míle za hodinu) - Asi 3 kalorie za minutu
Nízkokalorické základní potraviny
  • Oves - přibližně 338 kalorií na 100 g
  • Hnědá rýže - cca 348 kalorií na 100 g
  • Quinoa - asi 368 kalorií na 100 g
  • Soba - asi 342 kalorií na 100 g
  • Sladké brambory - cca 106 kalorií na 100g
  • Kukuřice - cca 106 kalorií na 100 g
  • Brambory - asi 77 kalorií na 100 g
  • Jam - asi 57 kalorií na 100 g
Kalorická tabulka běžných potravin
Název potraviny Velikost porce Kalorie( Kalorie)
Bílá rýže 1 miska( 150g) 174
Celozrnný chléb 1 krajíc( 25g) 69
Vejce 1 kus( 50g) 74
Jablko 1 kus( 150g) 83
Banán 1 tyčinka( 120g) 105
Mléko 1 šálek( 200ml) 120
Kuřecí prsa 100g 118
Hovězí maso 100g 180
Losos 100g 206
Brokolice 100g 36
Mrkev 100g 41
Brambory 100g 77
Čokoláda 100g 546
Křupky 100g 548
Cola 330ml 142

Zavedení nástroje

Kalkulačka kalorií je profesionální nástroj pro správu zdraví, který vám pomůže vypočítat kalorie spálené během cvičení a bazální rychlost metabolismu.(BMR)。 Díky přesným údajům můžete lépe porozumět své fyzické kondici a sestavit vědecký a rozumný plán stravování a cvičení.

Návod k použití

Kalkulačka kalorií

  1. Zadejte svou hmotnost (kg)
  2. Zadejte délku cvičení (v minutách)
  3. Vyberte odpovídající typ aktivity
  4. Klikněte na" Vypočítat spálené kalorie" a zobrazí se výsledky

Kalkulačka bazálního metabolismu

  1. Vyberte své pohlaví
  2. Zadejte svůj věk (roky), hmotnost (kg) a výšku (cm).
  3. Vyberte úroveň aktivity, která vám vyhovuje
  4. Klikněte na" Vypočítat bazální metabolismus" pro zobrazení výsledků

Popis výsledků

Tento nástroj poskytuje informace o žebříčcích spotřeby kalorií při cvičení a nízkokalorických základních potravinách, které vám pomohou zvolit vhodnější cvičební a stravovací režim pro dosažení vašich cílů v oblasti péče o zdraví.

Přístupové protokoly: