Kalorická kalkulačka
Kalkulačka bazálneho metabolizmu
Poradie spálených kalórií pri cvičení
  1. Rýchly beh( 10 míľ za hodinu) - Približne 10 kalórií za minútu
  2. Skákanie cez švihadlo - približne 8 kalórií za minútu
  3. Plávanie( Rýchle) - Približne 6 kalórií za minútu
  4. Beh( 8 míľ za hodinu) - Približne 7 kalórií za minútu
  5. Futbal - asi 9 kalórií za minútu
  6. Basketbal - približne 5,5 kalórií za minútu
  7. Plávanie( Pomalý) - Asi 4,5 kalórií za minútu
  8. Beh( 6 míľ za hodinu) - Približne 5 kalórií za minútu
  9. Cyklistika( 10 míľ za hodinu) - Približne 3,5 kalórií za minútu
  10. Chôdza( 3 míle za hodinu) - Približne 3 kalórie za minútu
Nízkokalorické základné potraviny
  • Ovos - približne 338 kalórií na 100 g
  • Hnedá ryža - približne 348 kalórií na 100 g
  • Quinoa - približne 368 kalórií na 100 g
  • Soba - približne 342 kalórií na 100 g
  • Sladké zemiaky - približne 106 kalórií na 100 g
  • Kukurica - približne 106 kalórií na 100 g
  • Zemiaky - približne 77 kalórií na 100 g
  • Jam - približne 57 kalórií na 100 g
Kalorická tabuľka bežných potravín
Názov potraviny Veľkosť porcie Kalórie( Kalórie)
Biela ryža 1 miska( 150g) 174
Celozrnný chlieb 1 plátok( 25g) 69
Vajcia 1 kus( 50g) 74
Jablko 1 ks( 150g) 83
Banán 1 tyčinka( 120g) 105
Mlieko 1 šálka( 200ml) 120
Kuracie prsia 100g 118
Hovädzie mäso 100g 180
Losos 100g 206
Brokolica 100g 36
Mrkva 100g 41
Zemiaky 100g 77
Čokoláda 100g 546
Chrumky 100g 548
Kola 330ml 142

Zavedenie nástroja

Kalkulačka kalórií je profesionálny nástroj na riadenie zdravia, ktorý vám pomôže vypočítať kalórie spálené počas cvičenia a bazálnu rýchlosť metabolizmu.(BMR)。 Vďaka presným údajom môžete lepšie pochopiť svoju fyzickú kondíciu a zostaviť vedecký a rozumný plán stravovania a cvičenia.

Návod na použitie

Kalorická kalkulačka

  1. Zadajte svoju hmotnosť (kg)
  2. Zadajte trvanie cvičenia (minúty)
  3. Vyberte príslušný typ aktivity
  4. Kliknite na" Vypočítať spálené kalórie" pre získanie výsledkov

Kalkulačka bazálneho metabolizmu

  1. Vyberte svoje pohlavie
  2. Zadajte svoj vek (roky), hmotnosť (kg) a výšku (cm)
  3. Vyberte úroveň aktivity, ktorá vám vyhovuje
  4. Kliknite na" Vypočítať bazálny metabolizmus" pre výsledky

Popis výsledkov

Tento nástroj poskytuje informácie o rebríčkoch spotreby kalórií pri cvičení a nízkokalorických základných potravinách, ktoré vám pomôžu vybrať vhodnejší režim cvičenia a stravovania na dosiahnutie vašich cieľov v oblasti manažmentu zdravia.

Prístupové protokoly: