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칼로리 계산기
기초 대사량 계산기
운동 칼로리 소모량 순위
  1. 빨리 달리기( 시속 10마일) - 분당 약 10칼로리
  2. 줄넘기 - 분당 약 8칼로리
  3. 수영( 빠른) - 분당 약 6칼로리
  4. 달리기( 시속 8마일) - 분당 약 7 칼로리
  5. 축구 - 분당 약 9칼로리
  6. 농구 - 분당 약 5.5 칼로리
  7. 수영( 천천히) - 분당 약 4.5 칼로리
  8. 달리기( 시속 6마일) - 분당 약 5칼로리
  9. 사이클링( 시속 10마일) - 분당 약 3.5 칼로리
  10. 걷기( 시속 3마일) - 분당 약 3칼로리
저칼로리 주식
  • 귀리 - 100g당 약 338칼로리
  • 현미 - 100g당 약 348칼로리
  • 퀴노아 - 100g당 약 368칼로리
  • 소바 - 100g당 약 342칼로리
  • 고구마 - 100g당 약 106칼로리
  • 옥수수 - 100g당 약 106칼로리
  • 감자 - 100g당 약 77칼로리
  • 참마 - 100g당 약 57칼로리
일반적인 음식의 칼로리 표
음식 이름 1회 제공량 칼로리( 칼로리)
흰 쌀밥 1 그릇( 150g) 174
통밀 빵 1조각( 25g) 69
달걀 1 조각( 50g) 74
사과 1 조각( 150g) 83
바나나 스틱 1개( 120g) 105
우유 1컵( 200ml) 120
닭 가슴살 100g 118
소고기 100g 180
연어 100g 206
브로콜리 100g 36
당근 100g 41
감자 100g 77
초콜릿 100g 546
크리스피 100g 548
콜라 330ml 142

도구 소개

칼로리 계산기는 운동 중 소모된 칼로리와 기초 대사율을 계산하는 데 도움이 되는 전문적인 건강 관리 도구입니다.(BMR)。 정확한 데이터를 통해 자신의 신체 상태를 더 잘 이해하고 과학적이고 합리적인 식단 및 운동 계획을 세울 수 있습니다.

사용 지침

칼로리 계산기

  1. 체중(kg)을 입력하세요.
  2. 운동 시간(분)을 입력합니다.
  3. 해당 활동 유형을 선택하세요.
  4. 클릭" 소모 칼로리 계산" 버튼을 클릭하여 결과를 확인합니다.

기초대사량 계산기

  1. 성별을 선택하세요.
  2. 나이(년), 몸무게(kg), 키(cm)를 입력합니다.
  3. 자신에게 맞는 활동 수준을 선택합니다.
  4. 를 클릭합니다." 기초대사량 계산" 버튼을 클릭하여 결과를 확인합니다.

결과 설명

이 도구는 운동 칼로리 소비량 순위와 저칼로리 주식에 대한 정보를 제공하여 건강 관리 목표를 달성하기 위해 보다 적절한 운동과 식이요법을 선택할 수 있도록 도와줍니다.

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