Verkkotyökalut
Kalorilaskuri
Perusaineenvaihdunnan laskuri
Liikunnan kaloripolttojärjestys
  1. Nopea juoksu( 10 mailia tunnissa) - Noin 10 kaloria minuutissa
  2. Köydenhyppy - noin 8 kaloria minuutissa.
  3. Uinti( Nopea) - Noin 6 kaloria minuutissa
  4. Juokseminen( 8 mailia tunnissa) - Noin 7 kaloria minuutissa
  5. Jalkapallo - noin 9 kaloria minuutissa
  6. Koripallo - noin 5,5 kaloria minuutissa.
  7. Uinti( Hidas) - Noin 4,5 kaloria minuutissa
  8. Juokseminen( 6 mailia tunnissa) - Noin 5 kaloria minuutissa
  9. Pyöräily( 10 mailia tunnissa) - Noin 3,5 kaloria minuutissa
  10. Kävely( 3 mailia tunnissa) - Noin 3 kaloria minuutissa
Vähäkaloriset peruselintarvikkeet
  • Kaura - noin 338 kaloria 100 grammassa.
  • Ruskea riisi - noin 348 kaloria 100 grammassa.
  • Kvinoa - noin 368 kaloria 100 grammassa.
  • Soba - noin 342 kaloria 100 g:ssa.
  • Bataatti - noin 106 kaloria 100 g:ssa.
  • Maissi - noin 106 kaloria/100 g
  • Peruna - noin 77 kaloria 100 g:ssa.
  • Yam - noin 57 kaloria 100 g:ssa
Yleisten elintarvikkeiden kaloritaulukko
Elintarvikkeen nimi Annoskoko Kalorit( Kalorit)
Valkoinen riisi 1 kulho( 150g) 174
Täysjyväleipä 1 siivu( 25g) 69
Kananmuna 1 pala( 50g) 74
Omena 1 kpl( 150g) 83
Banaani 1 tikku( 120g) 105
Maito 1 kuppi( 200ml) 120
Kananrinta 100g 118
Naudanliha 100g 180
Lohi 100g 206
Parsakaali 100g 36
Porkkana 100g 41
Peruna 100g 77
Suklaa 100g 546
Sipsejä 100g 548
Coca-Cola 330ml 142

Työkalun esittely

Kalorilaskuri on ammattimainen terveydenhallintatyökalu, jonka avulla voit laskea liikunnan aikana poltetut kalorit ja perusaineenvaihdunnan.(BMR)。 Tarkkojen tietojen avulla voit ymmärtää paremmin fyysistä tilaasi ja tehdä tieteellisen ja järkevän ruokavalio- ja liikuntasuunnitelman.

Käyttöohjeet

Kalorilaskuri

  1. Syötä painosi (kg)
  2. Syötä harjoituksen kesto (minuuttia)
  3. Valitse vastaava liikuntatyyppi
  4. Klikkaa" Calculate Calories Burned" painiketta saadaksesi tulokset

Perusaineenvaihdunnan laskuri

  1. Valitse sukupuolesi
  2. Syötä ikäsi (vuosina), painosi (kg) ja pituutesi (cm).
  3. Valitse sinulle sopiva aktiivisuustaso
  4. Klikkaa" Laske perusaineenvaihdunta" painiketta saadaksesi tulokset

Tulosten kuvaus

Tämä työkalu antaa tietoa liikunnan kalorikulutusluokituksista ja vähäkalorisista peruselintarvikkeista, jotta voit valita sopivamman liikunta- ja ruokavalio-ohjelman, jolla saavutat terveydenhallintatavoitteesi.

Käyttölokit:

Verkkotyökalujen kokoelma