Kalorikalkulator
Kalkulator for basalmetabolisme
Rangering av kaloriforbrenning ved trening
  1. Rask løping( 16 km i timen) - Omtrent 10 kalorier per minutt
  2. Hoppetau - ca. 8 kalorier per minutt
  3. Svømming( raskt) - Omtrent 6 kalorier per minutt
  4. Løping( 8 kilometer i timen) - Omtrent 7 kalorier per minutt
  5. Fotball - ca. 9 kalorier per minutt
  6. Basketball - ca. 5,5 kalorier per minutt
  7. Svømming( Langsomt) - Ca. 4,5 kalorier per minutt
  8. Løping( 10 kilometer i timen) - Ca. 5 kalorier per minutt
  9. Sykling( 16 km i timen) - Omtrent 3,5 kalorier per minutt
  10. Gåturer( 5 km i timen) - Omtrent 3 kalorier per minutt
Basismatvarer med lavt kaloriinnhold
  • Havre - ca. 338 kalorier per 100 g
  • Brun ris - ca. 348 kalorier per 100 g
  • Quinoa - ca. 368 kalorier per 100 g
  • Soba - ca. 342 kalorier per 100 g
  • Søtpotet - ca. 106 kalorier per 100 g
  • Mais - ca. 106 kalorier per 100 g
  • Poteter - ca. 77 kalorier per 100 g
  • Yam - ca. 57 kalorier per 100 g
Kaloritabell over vanlige matvarer
Matvarens navn Porsjonsstørrelse Kalorier( Kalorier)
Hvit ris 1 bolle( 150g) 174
Fullkornsbrød 1 skive( 25g) 69
egg 1 stk.( 50g) 74
Eple 1 stk.( 150g) 83
Banan 1 pinne( 120g) 105
Melk 1 kopp( 200 ml) 120
Kyllingbryst 100g 118
Oksekjøtt 100g 180
Laks 100g 206
Brokkoli 100g 36
Gulrot 100g 41
Potet 100g 77
Sjokolade 100g 546
Crisps 100g 548
Cola 330 ml 142

Introduksjon av verktøyet

Kalorikalkulatoren er et profesjonelt helseverktøy som hjelper deg med å beregne kaloriforbrenningen under trening og basalstoffskiftet.(BMR)。 Med nøyaktige data kan du bedre forstå din fysiske tilstand og legge en vitenskapelig og fornuftig kostholds- og treningsplan.

Bruksanvisning

Kalorikalkulator

  1. Skriv inn vekten din (kg)
  2. Angi hvor lenge du trener (minutter)
  3. Velg den tilsvarende typen aktivitet
  4. Klikk på" Beregn kaloriforbrenning" knappen for å få resultatene

Kalkulator for basalmetabolisme

  1. Velg kjønn
  2. Skriv inn alder (år), vekt (kg) og høyde (cm)
  3. Velg det aktivitetsnivået som passer deg
  4. Klikk på" Beregn basalmetabolisme" knappen for å få resultater

Beskrivelse av resultatene

Dette verktøyet gir deg informasjon om rangering av kaloriforbruket ved trening og kalorifattige basismatvarer, slik at du kan velge et mer hensiktsmessig trenings- og kostholdsregime for å nå dine mål for helsestyring.

Tilgangslogger: