| 食品名称 | 份量 | 热量(卡路里) |
|---|---|---|
| 白米饭 | 1碗 (150克) | 174 |
| 全麦面包 | 1片 (25克) | 69 |
| 鸡蛋 | 1个 (50克) | 74 |
| 苹果 | 1个 (150克) | 83 |
| 香蕉 | 1根 (120克) | 105 |
| 牛奶 | 1杯 (200毫升) | 120 |
| 鸡胸肉 | 100克 | 118 |
| 牛肉 | 100克 | 180 |
| 三文鱼 | 100克 | 206 |
| 西兰花 | 100克 | 36 |
| 胡萝卜 | 100克 | 41 |
| 土豆 | 100克 | 77 |
| 巧克力 | 100克 | 546 |
| 薯片 | 100克 | 548 |
| 可乐 | 330毫升 | 142 |
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