Calculadora de calorias
Calculadora de Metabolismo Basal
Classificação da queima de calorias do exercício
  1. Corrida rápida( 10 milhas por hora) - Cerca de 10 calorias por minuto
  2. Saltar à corda - cerca de 8 calorias por minuto
  3. Nadar( Rápido) - Cerca de 6 calorias por minuto
  4. Correr( 8 milhas por hora) - Cerca de 7 calorias por minuto
  5. Futebol - cerca de 9 calorias por minuto
  6. Basquetebol - cerca de 5,5 calorias por minuto
  7. Natação( Lento) - Cerca de 4,5 calorias por minuto
  8. Corrida( 6 milhas por hora) - Cerca de 5 calorias por minuto
  9. Ciclismo( 10 milhas por hora) - Cerca de 3,5 calorias por minuto
  10. Andar a pé( 3 quilómetros por hora) - Cerca de 3 calorias por minuto
Alimentos básicos de baixas calorias
  • Aveia - cerca de 338 calorias por 100g
  • Arroz integral - cerca de 348 calorias por 100g
  • Quinoa - cerca de 368 calorias por 100g
  • Soba - cerca de 342 calorias por 100g
  • Batata-doce - cerca de 106 calorias por 100g
  • Milho - cerca de 106 calorias por 100g
  • Batatas - cerca de 77 calorias por 100g
  • Inhame - cerca de 57 calorias por 100g
Tabela de calorias de alimentos comuns
Nome do alimento Tamanho da porção Calorias( Calorias)
Arroz branco 1 tigela( 150g) 174
Pão integral 1 fatia( 25g) 69
Ovo 1 unidade( 50g) 74
Maçã 1 peça( 150g) 83
Banana 1 palito( 120g) 105
Leite 1 chávena( 200ml) 120
Peito de frango 100g 118
Carne de vaca 100g 180
Salmão 100g 206
Brócolos 100g 36
Cenoura 100g 41
Batata 100g 77
Chocolate 100g 546
Batatas fritas 100g 548
Coca-Cola 330ml 142

Introdução da ferramenta

A Calculadora de calorias é uma ferramenta profissional de gestão da saúde que o ajuda a calcular as calorias queimadas durante o exercício e a taxa metabólica basal.(BMR)。 Com os dados exactos, pode compreender melhor a sua condição física e elaborar um plano de dieta e exercício científico e razoável.

Instruções de utilização

Calculadora de calorias

  1. Introduza o seu peso (kg)
  2. Introduza a duração do exercício (minutos)
  3. Selecione o tipo de atividade correspondente
  4. Clique em" Calcular calorias queimadas" para obter os resultados

Calculadora de Metabolismo Basal

  1. Selecione o seu sexo
  2. Introduza a sua idade (anos), peso (kg) e altura (cm)
  3. Selecione o nível de atividade que lhe convém
  4. Clique em" Calcular o Metabolismo Basal" para ver os resultados

Descrição dos resultados

Esta ferramenta fornece informações sobre as classificações de consumo de calorias do exercício e alimentos básicos de baixas calorias para o ajudar a escolher um regime de exercício e dieta mais adequado para atingir os seus objectivos de gestão da saúde.

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